Γράφει η Τάλια Ευαγγέλου
Κλινική Διαιτολόγος & Αθλητική Διατροφολόγος, MSc
Λάρνακα
Τηλέφωνο: 99 930705
https://www.facebook.com/nutritionbalancecy/
Ας το παραδεχτούμε πως η κυτταρίτιδα αποτελεί το πιο συχνό εφιάλτη για κάθε γυναίκα ανεξαρτήτως ηλικίας. Αυτά τα ενοχλητικά «λακκάκια» που εμφανίζονται στη περιοχή των μηρών και των γλουτών δεν είναι τίποτε άλλο από συσσωρευμένο λίπος με νερό το οποίο δεν έχει διασπαστεί.
Όμως πως η διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος σας στην καταπολέμηση της;
Η κακή διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες όπως είναι η καθιστική ζωή, η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η κληρονομικότητα αλλά και οι ορμονικές διαταραχές.
Διατροφικές συμβουλές για πρόληψη ή και αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας
- Πίνετε πολύ νερό! Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες οι ανάγκες σας σε υγρά είναι ιδιαίτερα αυξημένες!
- Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού.
- Καταναλώστε 3-5 μερίδες φρούτα και λαχανικά ημερησίως.
- Περιορίστε το αλκοόλ, την ζάχαρη και τις λιπαρές τροφές!
- Προσοχή στην κατανάλωση της καφεΐνης.
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως είναι τα προϊόντα της ολικής αλέσεως.
- Εντάξτε την φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητας σας!
