«Με τη νέα χρονιά θα οργανωθώ καλύτερα, θα βάλω προτεραιότητες»: Όμως, η αληθινή αλλαγή δεν ξεκινά από τις λίστες με τα καθήκοντα, αλλά ξεκινά από μέσα μας.
Νιώθεις ότι οι μέρες περνούν μέσα σε ένα χάος υποχρεώσεων και μονίμως δεν έχεις χρόνο; Ίσως να μην είναι απλώς η έλλειψη χρόνου η αιτία αλλά η έλλειψη της εσωτερικής ηρεμίας και ισορροπίας. Αυτή που είναι πιο σημαντική από οποιοδήποτε πρόγραμμα ή χρονοδιάγραμμα.
Υπάρχουν καθημερινές συμπεριφορές και μοτίβα που, χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, μας οδηγούν σε αδιέξοδο. Από την υπερβολική ανάγκη να ευχαριστούμε τους άλλους μέχρι την αναβλητικότητα και τον φόβο της αποτυχίας, αυτές οι μικρές «ρωγμές» μας απομακρύνουν από τη σταθερότητα που αναζητούμε.
Όλα ξεκινούν από τη στιγμή που θα σταματήσεις, θα πάρεις μια απόσταση, θα αναλογιστείς και θα αρχίσεις να δουλεύεις με τον εαυτό σου.
Σε αυτή τη διαδρομή σύμμαχοί μας είναι και τα βιβλία.
Παρακάτω προτείνουμε 5 βιβλία για να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, να αλλάξουμε όσα είναι στον έλεγχό μας, να κάνουμε το πρώτο βήμα.
Το βιβλίο που θέλεις να διαβάσουν όσοι αγαπάς
Διαβάστε εδώ ένα απόσπασμα.
Σε ποιους απευθύνεται;
- Σε εσένα που ψάχνεις τρόπους να αντιμετωπίσεις την αλλαγή και την απώλεια.
- Σε εσένα που έχει έρθει η ώρα να ρωτήσεις το πώς. Πώς αγαπάς; Πώς διαφωνείς; Πώς βρίσκεις ικανοποίηση;
- Σε εσένα που ψάχνεις να αλλάξεις τις προτεραιότητες, τις πεποιθήσεις και τις συνηθισμένες αντιδράσεις σου.
Το παν στη ζωή είναι οι σχέσεις και η ποιότητα αυτών των σχέσεων που δημιουργούμε είτε με συγγενείς, συντρόφους, φίλους, συναδέλφους, είτε –κι αυτό είναι το πιο σημαντικό– με τον ίδιο τον εαυτό μας. Αν καταφέρνουμε να έχουμε σχέσεις λειτουργικές και ισορροπημένες, τότε μας είναι ευκολότερο να διαχειριστούμε τα όποια ζόρια μας επιφυλάσσει η ζωή.
Το παν στη ζωή είναι οι σχέσεις και η ποιότητα αυτών των σχέσεων που δημιουργούμε είτε με συγγενείς, συντρόφους, φίλους, συναδέλφους, είτε –κι αυτό είναι το πιο σημαντικό– με τον ίδιο τον εαυτό μας. Αν καταφέρνουμε να έχουμε σχέσεις λειτουργικές και ισορροπημένες, τότε μας είναι ευκολότερο να διαχειριστούμε τα όποια ζόρια μας επιφυλάσσει η ζωή.
Ψέματα που μας έμαθαν για αλήθειες
Διαβάστε εδώ ένα απόσπασμα.
Σε ποιους απευθύνεται;
- Σε εσένα που κουράστηκες να «φοράς» τις απόψεις των άλλων.
- Σε εσένα που θέλεις να αναδείξεις τις δικές σου αλήθειες, δηλαδή τη φιλοσοφία της δικής σου ζωής, τα όνειρά σου, τη δουλειά που θέλεις να κάνεις, τους ανθρώπους που επιθυμείς ή δεν επιθυμείς κοντά σου.
- Σε εσένα που διαρκώς ακούς φράσεις του τύπου «μη φοβάσαι, μην κλαις», «πρέπει να βλέπεις τα πράγματα θετικά», «η πλειοψηφία έχει δίκιο», «τα ετερώνυμα έλκονται». Και ειλικρινά, κουράστηκες να τις ακούς.
Τι θα έλεγες να δούμε τον κόσμο… ανάποδα; Να καταρρίψουμε μερικές από τις «αλήθειες» (23 για την ακρίβεια) που έχουμε διδαχτεί; Για να είμαι δίκαιος, σου προτείνω η διαδικασία «όλα είναι ένα ψέμα μέχρι αποδείξεως του εναντίου» να ξεκινήσει απ’ όσα θα διαβάσεις εδώ μέσα. Το βιβλίο, διαποτισμένο από προσωπικές εμπειρίες και με αναφορές σε δεκάδες στοχαστές και στο έργο τους (Νίτσε, Σοπενχάουερ, Καζαντζάκης, Ντεκάρτ κ.ά.), προσφέρει μια φιλοσοφική και παράλληλα βαθιά εμπνευσμένη ματιά για τον κόσμο.
Σχολείο σχέσεων
Διαβάστε εδώ ένα απόσπασμα.
Σε ποιους απευθύνεται;
- Σε εσένα που ψάχνεις στρατηγικές και ασκήσεις για να καλλιεργήσεις πιο υγιείς και ικανοποιητικές σχέσεις.
- Σε εσένα που θέλεις να έχεις ενεργή συμμετοχή στη δική σου ζωή, να διασκεδάσεις, να αποτύχεις, να κάνεις λάθη, να παίξεις, να πονέσεις και να συνεχίσεις να μαθαίνεις.
- Σε εσένα που είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις ένα ταξίδι αυτοανακάλυψης και ανάπτυξης.
Ένα βιβλίο που θα σου σώσει χρόνο και θα σε γλιτώσει από πολύ πόνο και απογοήτευση είτε είσαι στην αναζήτηση ενός νέου συντρόφου είτε βρίσκεσαι σε σχέση και προβληματίζεσαι.
Το έγραψα σαν να σε είχα μπροστά μου και να μιλούσαμε προσωπικά. Με τις καινούριες πληροφορίες και τις ασκήσεις που περιλαμβάνει, θα σε βοηθήσει να ξεκαθαρίσεις ακριβώς ποια σημεία χρειάζεται να προσέξεις, να καταλάβεις τι κάνεις σωστά και τι λάθος, να ξέρεις ακριβώς τι μπορείς να ελέγξεις ή να αλλάξεις και τι όχι, και κυρίως να καταφέρεις αυτό που δυστυχώς για πολλούς θα παραμείνει ακατανόητο, άρα και ακατόρθωτο:
*Να επιθυμείς και να αγαπάς τον σύντροφό σου, αλλά να μην τον έχεις ανάγκη.
*Όσο λιγότερη «ανάγκη» έχεις κάποιον, τόσο καλύτερη σχέση μπορείς να έχεις μαζί του.
Διαβάστε εδώ ένα απόσπασμα.
Σε ποιους απευθύνεται;
- Σε εσένα που δεν θέλεις να πιέζεσαι άλλο αλλά θέλεις να μιλάς για τις ανάγκες σου και να είσαι πραγματικά ο εαυτός σου.
- Σε εσένα που θέλεις να βάλεις υγιή όρια σε κάθε τομέα της ζωής σου.
- Σε εσένα που δυσκολεύεσαι να πεις «όχι», έχεις ενοχές όταν το κάνεις και νιώθεις να πνίγεσαι.
Στη θεωρία όλοι ξέρουμε πως πρέπει να βάζουμε υγιή όρια, για να πετύχουμε ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και στην προσωπική μας ζωή, για να αντιμετωπίσουμε τοξικούς ανθρώπους, για να χτίσουμε σωστές σχέσεις με τους συντρόφους, την οικογένεια, τους φίλους μας. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει «υγιή όρια»; Και πώς μπορούμε να πούμε «όχι» και να εκφράσουμε τις ανάγκες μας χωρίς να πληγώσουμε τους άλλους;
Η θεραπεύτρια και ειδική στις διαπροσωπικές σχέσεις Nedra Glover Tawwab μας βοηθάει να βρούμε απαντήσεις σε αυτό το ζήτημα. Με κατανόηση και συμπάθεια, προτείνει απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βάλουμε υγιή όρια σε κάθε τομέα της ζωής μας.
Οι τεχνικές που προτείνει, βασισμένες στις πιο πρόσφατες έρευνες και στις πιο δοκιμασμένες πρακτικές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), μας βοηθούν να ορίσουμε και να εκφράσουμε τις ανάγκες μας καθαρά και χωρίς ενοχές, καθώς και να εντοπίσουμε τα βαθύτερα προβλήματα που κρύβονται πίσω από την αλληλεξάρτηση, τα παιχνίδια ισχύος, το άγχος, την κατάθλιψη και πολλά άλλα.
Το παιδί που κρύβουμε μέσα μας
Διαβάστε εδώ ένα απόσπασμα.
Σε ποιους απευθύνεται;
- Σε εσένα που δεν θέλεις να απαλλαγείς από παλιά ψυχικά μοτίβα που σε οδηγούν σε αδιέξοδο.
- Σε εσένα που θέλεις ένα επιστημονικό εργαλείο για να κατανοήσεις τον ανθρώπινο ψυχισμό με οδηγό τον ίδιο σου τον εαυτό.
- Σε εσένα που θέλεις να ταξιδέψεις στον χωροχρόνο του εαυτού σου, να πας πίσω, να κατανοήσεις, να αλλάξεις το οπτικό πεδίο, να διεκδικήσεις, να συγχωρέσεις.
Αρκεί μία μόνο στιγμή για να βρεθούμε εγκλωβισμένοι σε παλιά συναισθήματα και αρνητικές πεποιθήσεις και αυτό επηρεάζει δραστικά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μας. Οι άνθρωποι που αποφεύγουν την αυτεπίγνωση συνήθως φοβούνται να έρθουν σε επαφή με το σκοτεινό παιδί μέσα τους. Αν όμως αποδεχτούμε την ύπαρξή του, και μαζί μ’ αυτό τους φόβους, τα αισθήματα κατωτερότητας και ντροπής, τη θλίψη και την απόγνωσή μας, τότε θα συμφιλιωθούμε μαζί του.
Η ψυχολόγος Stefanie Stahl έχει αναπτύξει μία νέα, αποτελεσματική προσέγγιση για να «δουλέψουμε» με το παιδί που κρύβουμε μέσα μας. Οι ασκήσεις του βιβλίου θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από παλιά ψυχικά μοτίβα, που οδηγούν σε αδιέξοδο τη ζωή μας και να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις και τη συμπεριφορά μας, ώστε να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας και να ζήσουμε ευτυχισμένοι.
Ανακαλύψτε τα!
Πηγή: dioptra.gr
